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Constatou que a meditação pode reduzir em:
até 49% mortes por câncer;
em 30% as decorrentes de problemas cardiovasculares e
em 23% as provocadas por doenças em geral.
Se você ainda não é adepto à meditação experimente iniciar de forma calma e simples, ou então pode seguir os doze passos para a meditação, criado por Swani Vishnudevananda, mestre em yoga, ativista da paz e autor dos Centros Vedanta Sivananda Yoga.
1. O Lugar
Escolha um local especial para a sua meditação, lembre-se que a atmosfera criada por você irá a sua mente.
2. A Hora
Escolha um horário em que sua mente esteja livre de preocupações; amanhecer ou entardecer são ideais.
3. A Rotina
Crie o hábito de meditar sempre no mesmo horário, isso fará com que sua mente abrande de forma mais rápida.
4. A Postura
Sente-se de forma confortável e alinhada, voltando seu corpo para o leste ou norte.
5. A Respiração
Tranquilize a sua respiração inicial inalando e exalando profundamente, estabeleça uma conexão por 3 minutos.
6. A Mente
Procure manter sua mente quieta durante todo o tempo da meditação.
7. O Foco
Relaxe sua mente, concentre-se no Chakra Frontal (ponto entre as sobrancelhas) ou no Chakra Cardíaco (ponto no meio do peito).
8. O Objeto
Escolha algo para usar como meio de concentração um mantra, um pensamento positivo ou um símbolo edificante.
9. O Tempo
Dê a sua mente tempo necessário, num primeiro momento ela irá divagar até entrar em concentração, use a respiração como aliada na concentração.
10. Separe
Se a sua mente persistir em divagar, tente separar os pensamentos como se estivesse vendo um filme.
11. Pensamento Neutro
A meditação ocorre quando você atinge o estado de pensamento neutro, mas mantém a sua consciência em dualidade.
12. Samadhi Estágio
Após longo tempo de prática a dualidade desaparece, então acontece o Samadhi estado em que o seu super consciente é atingido.
Neste momento você encontrará respostas para as perguntas mais difíceis, bem como a cura para diversos problemas.
Boa meditação para todos.
